Ratkaisukeskeinen lyhytterapia
Nopeaa apua ongelmatilanteisiin
Lyhytterapiasta on apua tilanteissa, joissa kaivataan nopeaa apua akuutteihin ongelmiin, mutta se voi olla hyödyllinen myös silloin, kun halutaan kehittää tiettyjä taitoja tai vahvistaa omia voimavaroja.
Kartoittaessani asiakkaan tarpeita ja toiveita lyhytterapialle, asiakas kuvaa herkästi ensin sitä, mitä hän ei toivo tai ei halua tai ei näe voivansa. Pohjalla on oppimamme malli tiedostaa itsemme sen kautta, mitä emme ole, mitä emme osaa tai pysty tai jaksa.
Lyhytterapia on APUA ongelmanratkaisuun ja tavoitteiden saavuttamiseen lyhyellä aikavälillä. Lähdemme liikkeelle aina kunkin asiakkaan yksilöllisestä tilanteesta ja tarpeista.
Lyhytterapiassa voidaan käsitellä monenlaisia ongelmia ja haasteita erilaisissa elämän kriisitilanteissa:
- stressi ja arjen kuormittuminen, uniongelmat
- vanhemmuuteen liittyvät haasteet
- ahdistus ja paniikkioireet, jännittäminen ja pelot
- masennus ja alakuloisuus, hankalien tunteiden säätely
- syömishäiriöt
- ihmissuhdeongelmat
- yksinäisyys
- elämänmuutokset ja kriisit (ero, sairastuminen, läheisen kuolema, raskaus, taloudelliset ongelmat, työn menetys, riidat, sovittelu)
- lähisuhdeväkivalta, perheongelmat
- elämänhallinta, muutos
- addiktiot, riippuvuudet
- neuropsykiatriset oireet
- itsetuntemus ja itsetunto
- seksuaalisuus
- traumat
- seksuaalinen hyväksikäyttö
- taitojen kehittäminen
Lyhytterapiassa keskustelemme usein rajoista. Rajojen asettaminen on oikeus, ja toisin kuin monesti ajatellaan, rajat eivät ole hyökkäys muita vastaan, vaan se on ennen kaikkea itsensä puolustamista ja suojelemista.
Rajoja ei ole tarkoitus tehdä eristäviksi muureiksi, vaan aidaksi, jonka yli katsoa ja luoda yhteys toiseen sekä ympäröivään maailmaan.
Lyhytterapiaan et tarvitse sairausdiagnoosia tai lähetettä.
Ratkaisukeskeisessä lyhytterapiassa on tavoitteena kirkastaa asiakkaalle yhdessä hänen kanssaan tavoite, päämäärä, johon lähdetään askel askeleelta. Negatiivisten asioiden ja tilanteiden kuvaamisen tiedetään lannistavan asiakasta vain lisää, ja toisaalta myös vahvistavan jumissa olemisen tunnetta, lisäävän pelkoa kommunikoida – siksi terapeuttina pyrin auttamaan asiakasta heti alkumetreillä kuulemaan itsensä ja sitä kautta myös hahmottamaan ongelman, johon on apua nyt hakemassa. Lyhytterapiassa on tavoite saada jo muutaman käynnin myötä uutta näkökulmaa asioihin.
Asiakkaan tilanteesta riippuen voimme edetä erilaisin työvälinein ja menetelmin ratkaisukeskeisesti, siirtäen huomiota pois esimerkiksi pelkoa aiheuttavista asioista ja suuntaamaan huomiomme ihan muihin ajatuksiin. Tuollainen uusi näköala voi olla jotain, jota asiakas toivoo tai salaa tavoittelee, jotain, jossa hän on joskus aiemmin kokenut selviytyneensä tai onnistuneensa. Haemme siis sanoja ja tarinaa asiakkaan kokemalle, jymähtämättä siihen, mikä pelottaa ja mistä ei osata/voida puhua. Etsitään se tarina tai osa tarinaa, josta on juuri nyt turvallista aloittaa.
Lyhytterapia
on vuorovaikutteinen prosessi, jossa asiakas saa tukea ja ohjausta omien tavoitteidensa saavuttamiseksi. Lyhytterapia on luottamuksellista keskusteluapua erilaisiin tilanteisiin. Se on tutkitusti tehokas hoitomuoto, jonka piiriin päästään nopeasti ja helposti.
Terapeuttisessa suhteessa koen tärkeäksi, että pystyn luomaan olosuhteet siten, että psyykkinen kasvu on mahdollinen, vaikka sille ei menneisyydestä tuntuisi mitään tukea löytyvänkään.
Lyhytterapia tiivistettynä
Terapian palkitsevat hetket:
- Korjaavat kokemukset ja identiteetin uudistuminen.
- Nähdyksi tuleminen omana itsenään, hyväksyvä katse.
- Sosiaalinen pääoma.
Odotushorisontissa ja haaveena olevat elämäntilanteet:
- Motivaatio, tavoitteet ja välitavoitteet.
- Esikuvan seuraaminen.
- Omat sosiaaliset taidot.
Lyhytterapia, 45-60 min.
3-15 käyntikertaa, hinta alk. 77 € / käyntikerta.
Lyhytterapia on matalan kynnyksen keskusteluapua elämän haastaviin tilanteisiin – terapiaa ihan tavallisille, kaiken ikäisille ihmisille. Lyhytterapian voit aloittaa heti, sillä et tarvitse siihen lähetettä. Ensikäynnin saat minulle yleensä kolmen viikon sisään yhteydenotosta.
- Helposti ja nopeasti saavutettavaa keskusteluapua erilaisiin elämän haasteisiin tai ongelmiin.
- Työskentelemme yhdessä selvittääksemme oireidesi syvempiä juurisyitä.
- Asiakastapaamiset etä- tai lähivastaanotolla, jolloin pääasiassa Keski-Suomessa. Matkakulut 0,70 €/km alle 100 km edestakainen matka, 0,80 €/km yli 100 km meneviltä kilometreiltä. Palvelu sisältää. 25,5 % arvonlisäveroa.
- Omakustanteinen lyhytterapia. Voit varata ensimmäisen käynnin helposti ilman lähetettä, vaikka nyt heti. Mikäli minulle ei ole aikoja auki ajanvarauksessani, voit laittaa sähköpostia.
Lyhytterapian kertakäynti ensiavuksi, 80 min.
Hinta 135 €.
- Mielenterveyden tukihoito.
- Jo yksi käynti voi auttaa kirkastamaan ajatuksia ja helpottaa päätöksenteossa omien voimavarojen kartoittamisen myötä.
- Voidaan tarvittaessa jatkaa lyhytterapiana (60 min. / tapaaminen), mikäli esiin nousee lisää käsiteltäviä asioita ja työskentelytapa tuntuu mielekkäältä tavalta käsitellä niitäkin.
- Asiakastapaamiset etä- tai lähivastaanotolla. Matkakulut 0,70 €/km alle 100km edestakainen matka, 0,80 €/km yli 100 meneviltä kilometreiltä. Palvelu sisältää. 25,5 % arvonlisäveroa.
- Omakustanteinen lyhytterapia. Voit varata ensimmäisen käynnin helposti ilman lähetettä, vaikka nyt heti. Mikäli minulle ei ole aikoja auki ajanvarauksessani, voit laittaa sähköpostia.
Miten lyhytterapiassa toimitaan?
Tutustumalla eilisen minäämme, me ymmärrämme itseämme tänään herkemmin. Terapiassa kuljen asiakkaan kanssa, asiakkaan rinnalla, mahdollistaen tilan asiakkaan itsetutkiskelulle ilman delete-näppäintä tai punakynää. Sanat ovat tähtiä taivaan, valoja nähdä polkumme.
Terapiaan sisältyy usein myös kotitehtäviä (pohdiskelua, kirjoittamista, itsen kuuntelemista). Piilotajuisten merkitysten paljastuminen kirjallisuusterapeuttisessa kohtaamisessa voi olla sekä asiakkaalle, että myös terapeutille hyvin koskettava luottamuksen ja ymmärryksen hetki.
Tapaamismäärä sovitaan aina yhdessä; luotan, että asiakas itse tunnistaa, milloin hän on saanut riittävästi tukea jatkaakseen itsenäisesti elämässä eteenpäin.
Huomioithan, että tietoturva- ja tietosuojasyistä on erittäin tärkeää, ettet koskaan jaa sähköpostissa mitään arkaluonteista tietoa, kuten terveystietoja.
